"Pilates a test, az elme, és a szellem együttes működtetése."
Mi is az a pilates?
Joseph H. Pilates volt a módszer megalkotója. Saját mozgásszervi- és szervi problémájából eredően többféle mozgásformát gyakorolt élete során.
Hosszú évek tapasztalata és tanulmánya után született meg Pilates módszere, amely elsősorban a Core izmok erősítését, illetve a gerinc rugalmasságának helyreállítására fókuszált.
Ennek a fantasztikus talajon végzett módszernek általam továbbfejlesztett változatát, a PRC Pilates módszert képviseljük stúdiónkban. Amelynek elsődleges célja a testtartás rendezése, illetve az izomegyensúly helyreállítása.
Testtartás
Elsődleges célként a testtartásbeli hibák javítását tűztük ki célul.
Testtudat
A gyakorlatok során összekötjük az elmét a testünkkel. A gyakorlatok kontrollált és precíz elvégzése fontos szerepet kap.
Erőnlét
A módszer a Core-izmok (far-, hát-, hasizmok erőnlétét javítja.
Rugalmasság
A feladatsorok elsősorban a gerincet mobilizáló gyakorlatokból áll.
Stresszkezelés
Oldja a feszültséget, szorongást. Gyakorlatozás közben kisimul az idegrendszer. A test endorfint, boldogsághormont termel, ezáltal növeli az energiaszintet. Pozitívan befolyásolja testünk egészséges működését.
Kihívás
A feladatok elvégzése során igazi kihívást jelent a légzés összehangolása az izmok működtetésével, és a gyakorlatok helyes, precíz kivitelezésével.
- Egyrészt, ha ülőmunkát végzel az több negatív hatást gyakorol a testedre, mint gondolnál. A tartó- és core izmok gyengülnek, ez egyenes út a gerinc deformitásokhoz.
- Amennyiben neked is rendszeresen fáj a derekad, esetleg gerincsérved, gerincferdülésed van és egy ízületkímélő módszert keresel, megtaláltad.
- Később ezeket a gyakorlatokat a mindennapi életedbe beiktathatod. Nincs szükséged eszközre, helyre.
- Célod, hogy növeld az erőnléted és a rugalmasságot.
- A reformer gép változtatható erősségű rugós ellenállással működik. Segítségével intenzíven, illetve különböző nehézségi szinten dolgozhatunk a test rugalmasságán és erőnlétén.
- Pilates közel 100 éve találta fel ezt a fantasztikus gépet a II. világháború idején. Találmányát sérült katonák rehabilitációjára alkalmazta.
- A mindennapokban végzett mozgáson alapszik, mint például a guggolás.
- Összetett gyakorlatok, amelyek egyszerre több izomcsoportot mozgatnak meg.
- Mert céljaid vannak, mint a fogyás, erősítés.
- Változatos edzésforma.
- Állapotfelmérés és célkitűzés után, fokozatosan építjük fel az edzésprogramot.
- Bárki számára elérhető, teljes mértékben egyénre szabva.
MELYIK EDZÉS FORMÁT VÁLASZD?
Miért válaszd az egyéni órát?
- Még sosem jártál edzőteremben, sosem sportoltál.
- Speciális mozgásszervi problémákkal küzdesz.
- Hatékony és gyors eredményeket szeretnél.
- Az állapotfelmérést követően, személyre szabottan állítjuk össze az edzésterved.
- Az óra csak rólad szól, nincs semmi, ami elvonná a figyelmet rólad.
Miért válaszd a páros órát?
- Már magabiztosabban mozogsz a teremben.
- Nem szeretsz egyedül edzeni, jól jön egy "sorstárs".
- Pároddal, családtagoddal, barátnőddel jönnél.